Du er her: Forside » Kropsbehandling »
Z-Health træning
Ring til mig på 22 34 44 44
Z-Health er et system, hvis mål er at træne dit nervesystem, så du kan være smertefri, optimere dine bevægelser og dermed din præstationsevne.
Med mange års professionel erfaring inden for træning af både fysik og psyke står jeg til rådighed for at hjælpe dig med at realisere de fordele, som dette system kan tilbyde dig.
Hvad er Z-health træning?
Z-Health er skabt af amerikanerne Dr. Eric Cobb og Kathy Mauck og arbejder mod at genoptræne dit nervesystem, så du kan blive smertefri, optimere din sundhed og maksimere din præstationsevne.
Z-Health er bygget op omkring tre forskellige elementer:
Vision (synet)
Det væstibulære system (balance mv.)
Z-health hjælper fx mod:
- Træthed og smerter
- Svimmelhed og hovedpine
- Nakkespændinger
- Skulderskader
- Skader på knæ og hofte
- Mangel på forbedring indenfor sport og træning.
Hvordan foregår Z-Health i praksis?
Gennem specifikke øvelser, der er rettet mod disse tre områder, arbejder vi hen imod at genskabe leddenes fulde bevægelsesudslag og indlære effektive bevægelsesmønstre.
Grundprincippet er, at nervesystemet skal sikre din overlevelse. Det vurderer hele tiden, i hvilken grad dine bevægelser og omgivelser udgør en trussel for dig.
Denne vurdering sker med udgangspunkt i de input, der kommer fra de tre ovenfor nævnte systemer.
De mest stillede spørgsmål
Hvordan kan man træne sit nervesystem?
Træning af nervesystemet handler primært om at forbedre dets funktion og kapacitet. Her er nogle måder, du kan træne nervesystemet på:
- Fysisk aktivitet: Regelmæssig motion og træning, såsom kardiovaskulær træning og styrketræning, kan stimulere nervesystemet og forbedre dets funktion. Undersøgelser har vist, at motion kan øge hjernevolumen, forbedre hukommelse og kognitiv funktion samt reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme.
- Kognitive øvelser: Brug af hjernegymnastik, såsom puslespil, krydsord, hukommelsesopgaver og læsning, kan hjælpe med at stimulere nervesystemet og forbedre kognitionen. Disse øvelser udfordrer hjernen og kan bidrage til at opretholde eller forbedre dens funktion.
- Meditation og mindfulness: Praktiserende meditation og mindfulness kan hjælpe med at reducere stress og forbedre nervesystemets funktion. Disse træningsformer kan også styrke opmærksomheden, fokus og mental klarhed.
- Søvn: En tilstrækkelig mængde søvn er vigtig for nervesystemets sundhed. Mangel på søvn kan påvirke hjernefunktionen og forringe kognitive evner. Sørg for at få nok søvn hver nat for at støtte nervesystemet.
- Rigtig ernæring: Kosten spiller en vigtig rolle i nervesystemets sundhed. Sikre dig, at du spiser en varieret kost, der inkluderer næringsstoffer som omega-3-fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Disse næringsstoffer er afgørende for nervesystemets funktion og beskyttelse.
Det er vigtigt at bemærke, at træning af nervesystemet er en helhedsorienteret tilgang, der kræver en kombination af fysisk, mental og ernæringsmæssig indsats. Konsultering af en professionel sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at udvikle en personlig træningsplan for at forbedre dit nervesystems sundhed.
Kan Z-health gøre mig hurtigere?
Ja, Z-health er en metode, der fokuserer på at forbedre kroppens bevægelse, smidighed og koordination.
Ved at forbedre kroppens neuromuskulære funktion og hjælpe med at reducere begrænsninger og ubalancer kan Z-health potentielt hjælpe med at forbedre din hastighed og reaktionsevne.
Det kan også bidrage til at reducere risikoen for skader og forbedre sportspræstationer.
Kan man gendanne nervebaner ved træning?
Nej, det er ikke muligt at gendanne nervebaner gennem træning.
Nervebaner er komplekse kommunikationsveje i nervesystemet og kan ikke repareres eller genskabes på samme måde som andre væv i kroppen.
Hvis en nervebane er beskadiget, kan man i visse tilfælde lære at omgå eller kompensere for skaden ved at udvikle alternative måder at udføre visse opgaver på, men dette indebærer ikke en egentlig gendannelse af nervebanen.